Jak dobrać odpowiedni stanik oraz strój sportowy?

Nowy rok, postanowienia. Słowo się rzekło. Zaczynasz ćwiczyć! Zanim jednak przystąpisz do realizacji, czeka Cię zakup odzieży sportowej. Gdzie kupować? Na co zwrócić uwagę? Wszystko zależy od aktywności jaką planujesz rozpocząć.

OBUWIE

Wszystkie sporty dostępne dla nas o niskim bądź średnim budżecie będą wymagać od Ciebie zakupu butów sportowych aby uniknąć kontuzji. Wyjątek stanowi joga oraz basen

Jeżeli planujesz zostać biegaczem, zaopatrz się w buty lekkie oraz elastyczne aby były wsparciem dla twoich stóp, kostek, kolan oraz bioder. Jeżeli dopiero zaczynasz, wybierz buty o jak najwyższej podeszwie. Stopa na początku nie jest przyzwyczajona do takiego obciążenia, dlatego może wystąpić nadmierne odbicie pięt bądź poduszek.

Zwróć również uwagę na materiał z jakiego zostały wykonane. Im więcej siateczki, tym lepsze odprowadzenie wilgoci.

FITNESS

Jeżeli planujesz pokochać fitness, sprawdzą się u Ciebie zarówno wysokie podeszwy jak i te cieńsze. Osobiście preferuje nie czuć obuwia na moich stopach podczas treningów, dlatego czy wybierzesz Nike free run/ pegasus itp.

Czy Nike air max, uzależnione jest tylko od twojego komfortu.

95% kupowanych butów sportowych, posiada oryginalne wkładki do butów o bardzo słabej jakości. Można zainwestować dodatkowo w specjalne żelowe wkładki, które tworzą dodatkowe wsparcie dla stopy, odprowadzają pot oraz pomagają utrzymać prawidłową postawę podczas aktywności fizycznej. Dodatkowym plusem jest możliwość ich prania w 30′! Dzięki czemu, but nie jest przepocony i posłuży nam dłużej. Mając więcej niż jedną parę butów, możemy również je przekładać w przypadku wyboru drugiej pary.

Istotna jest również przepuszczalność powietrza oraz odprowadzanie wilgoci w śródstopiu!

Na koniec rozdziału o obuwiu sportowym najważniejsza rzecz. NIGDY NIE KUPUJ ONLINE, ZAWSZE ZMIERZ/PORÓWNAJ ZANIM DOKONASZ WYBORU!

But od nowości nie powinien Cię nigdzie uwierać oraz nie stosuj taktyki że się „rozejdzie” dostosowując do stopy po jakimś czasie. Przez ten czas możesz nabawić się na pewno dyskomfortu, obtarć oraz kontuzji stawiając stopę nienaturalnie aby nie czuć bólu.

STANIK SPORTOWY

Wpierw porozmawiajmy o ilości ubrań vs. częstotliwość treningów. Jeżeli planujesz ćwiczyć powiedzmy na start trzy razy w tygodniu. Powinnaś zakupić trzy komplety stroju sportowego. Dlaczego? Strój sportowy jest wykonany z materiału syntetycznego Dri-FIT, poliester z recyklingu, spandex. Odprowadza on wilgotność od ciała zapewniając Ci maksymalną ochronę przed np. przeziębieniem się zimą a na pewno przed zgrzaniem się latem czy podczas treningu. Na materiale tym, nie widać plam od potu, co jest dla nas dużym komfortem. W szczególności na początku, gdy nasza wydolność oraz kondycja nie są w najlepszym stanie. Strój pozostawiony przepocony po treningu traci swoje właściwości a nieprzyjemny zapach będzie coraz cięższy do usunięcia!

Kolejną istotną rzeczą jest pranie ręczne w 30’C. Pralki sprawiają, że ubrania syntetyczne szybciej się niszczą. Z odpowiednią pielęgnacją, ubrania używane do treningu raz w tygodniu, posłużą tobie przez rok do 18 miesięcy! Jeżeli twój biust jest większy, musisz się spodziewać szybszego zużycia stanika.

Rodzaj aktywności a rodzaj stanika sportowego.

Bieg- potrzebujesz maksymalne wsparcie, dlatego tez stanik powinien ograniczyć ruch piersi do minimum.

Fitness- tutaj sprawdzi się stanik o średnim bądź niskim wsparciu.

Joga- są to głownie ćwiczenia rozciągające oraz oddychające dlatego twój biust będąc mniej „skoczny” potrzebuje najmniej wymagające wsparcie.

Jeżeli masz duży biust który potrzebuje wsparcia, kupuj staniki sportowe wg. miseczek, nie rozmiarów ogólnych (takich jak S, M, L etc. ) które są przeznaczone do mniejszych biustów.

ROZMIARÓWKA

Jeżeli będąc na zakupach nie wiesz który rozmiar jest mniejszy bądź większy pamiętaj:

Mam nadzieje, ze teraz jest dla Ciebie wszystko jasne

Jak pewnie dobrze wiesz, rozmiarówki w każdym sklepie są inne. Jeżeli chodź raz zakupiłaś dany element garderoby, wiedząc jaki jest rozmiar danej marki. Możesz spokojnie zacząć zakupy online. Chodź wiele sklepów oferuje darmowe zwroty, sam kłopot odsyłki bądź wymiany jest dla części z was na tyle nie wygodny, że wolicie wydać nietrafiony zakup bliskiej osobie, niż odzyskać źle wydane pieniądze.

WYKOŃCZENIE/ SZWY

PAMIĘTAJCIE!

Podczas wzmożonego ruchu, macie większe prawdopodobieństwo otarć i dyskomfortu. Dlatego też kupujcie ubrania bezszwowe, bądź z ukrytymi szwami aby nie podrażniały skory. W szczególności możemy je nabyć w obszarze pod pachami oraz od wewnętrznych stron ud. Pamiętajcie również o dopasowaniu garderoby do kręgosłupa, łopatek oraz kości ogonowej. Podczas ćwiczeń na macie irytuje dosłownie wszystko. Im mniej warstw tym lepiej. Zawsze do ćwiczeń, możesz sobie dodatkowo podłożyć ręcznik aby uniknąć obtarć bądź przesuwania się na macie. Robiąc pozycję deski/ plank na przedramionach z rożnymi kombinacjami, uważaj na otarcia łokci. Ból nie z tej ziemi! Aby uniknąć dyskomfortu, zawsze brałam zwinięty ręcznik bądź poduszkę. To samo tyczy się kości ogonowej która w moim przypadku jest bardzo wystająca i bolącą podczas ćwiczeń na macie.

SPODNIE

Unikajcie jakichkolwiek zapinań bądź zamków! Materiał powinien być gładki oraz praktycznie nie wyczuwalny na całości naszej skóry.

Jeżeli jesteś dopiero na początku drogi o wymarzoną sylwetkę oraz zdrowie. Towarzyszy Ci spory nadmiar tkanki tłuszczowej do pozbycia się a twoje uda są złączone we wewnętrznej części, unikaj krótkich spodenek. Grozi Ci ocieranie się skory o skórę co w efekcie przysporzy Ci ogrom bólu oraz zaprzestanie aktywności na parę dni. To samo tyczy się ramion w przypadku biegu.

Te trzy/ cztery elementy stroju sportowego są podstawą aby móc poświecić całą uwagę podczas treningu, aktywności fizycznej zamiast dolegliwości fizycznej.

Strój/ wygląd/ dobre samopoczucie podczas treningu jest bardzo istotne. Zakładając stare/ znoszone/ rozciągnięte ciuchy na trening, nie wzbudza w nas pozytywnego samopoczucia. Wręcz przeciwnie! Sprawia, że czujemy się jeszcze mniej atrakcyjni co w efekcie prowadzi do zaprzestania ćwiczeń.

Największym oraz najbardziej istotnym wydatkiem są buty, na których nie należy oszczędzać.

Szukaj specjalnych ofert/ wyprzedaży! Aż dojdziesz do etapu w którym będziesz mieć zapas kompletów na każdy dzień tygodnia!

3mam kciuki za pierwszy trening! Pamiętaj, że każdy kolejny będzie dla Ciebie przyjemniejszy i mniej dokuczliwy. Trenując min. 3x w tyg. Łącząc to ze zbilansowana dietą. Już po miesiącu odczujesz ogromna poprawę i uzależnienie od sportu

Ważną rzeczą podczas kolejnych treningów jest stawianie sobie bardziej ambitnych celów. Nasz organizm szybko dostosowuje się do nowego rytmu. Dlatego tez biegając przez dłuższy czas ten sam odcinek, bądź robiąc ta sama liczbę powtórzeń w tym samym czasie przestaje nam to sprawiać trudność a trening przestaje być tak samo skuteczny jak na początku. Popychaj się do granic możliwości! Każdego tygodnia biegnij dalej bądź szybciej robiąc mniejsze przerwy. Bieg interwałowy jest najskuteczniejszym biegiem w zwalczaniu tkanki tłuszczowej i poprawy kondycji!

Im więcej kilogramów tracisz, tym mniej kalorii spalasz wykonując ten sam trening.

Ufff… To chyba na tyle co chciałam wam przekazać. Mam nadzieję, że z moich kilkuletnich doświadczeń przekazałam wam wszystkie istotne informacje które pomogą wam w spełnieniu marzenia

Następny wpis który dla was zrobię, będzie oparty o poniższą metamorfozę. Dodajcie swój adres mailowy do Newslettera aby go nie przegapić (Na samym dole strony )

Share on Facebook

Tweet

Follow us

Save